Blog

Criança e sono feliz nas férias

Se tem algo que tira a noite de sono dos pais nas férias escolares é a falta de rotina das crianças para comer e dormir. Isso acontece porque é nas férias escolares que elas gastam toda a energia acumulada do período letivo. Contudo, o que parece diversão pode se transformar em um grande problema metabólico.

Especialistas alertam que a falta de sono regular das crianças significa a falta de qualidade também nas refeições. Eles lembram que o aumento de gasto de energia das crianças nas férias escolares exige mais tempo de descanso e de reposição.

Por mais que não seja uma tarefa fácil impor regras e limites às crianças, principalmente nas férias, os pais devem compreender que a alta qualidade do sono da criança é indispensável para o funcionamento do organismo dos pequenos. Portanto, controlem o sono das crianças nas férias escolares.

Como controlar o sono das crianças nas férias

Ambiente tranquilo para o sono – Mesmo que o seu filho leve coleguinhas para dormir em sua casa, não permita que a TV ou o computador fiquem ligados no quarto, nem outros eletroeletrônicos que dispersem a atenção deles.

É importante ainda que a criança durma em sua própria cama; ou seja, nada de deixar que o filho durma duas, três, quatro e infinitas vezes na cama dos pais durante as férias.

Alimentação - Como já alertamos, os hábitos alimentares estão ligados à qualidade de sono do seu filho. Portanto, saiba que férias não significam alimentação desregrada, nem mesmo que as famosas “besteiras” estão liberadas.

Evite ainda deixá-lo consumir alimentos pesados no período da noite e ingerir bebidas que contenham cafeína.

Prepare lanches coloridos e chame a turminha para preparar as refeições junto com você. Assim elas aprendem a importância das frutas e dos legumes e percebem que alimentar-se bem não é nenhum “bicho de sete cabeças”.

Se depois de conferir essas dicas, o seu problema é “o que fazer com as crianças nas férias escolares”, confira esta entrevista com o psicólogo e educador, Marcos Meier. Ele dá dicas bacanas! Mas a receita principal continua sendo paciência e muito amor.