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Alimente-se bem antes de dormir

Nós já demos dicas e palpites para você aproveitar as férias fazendo atividades físicas e melhorar o seu sono. Desta vez, nós vamos conversar sobre alimentação saudável para você dormir bem. Afinal, a alimentação é o motor fundamental do nosso organismo; e a quantidade de comida ingerida ou a falta dela antes de dormir pode influenciar diretamente no nível do seu sono.

O melhor de tudo é que as regrinhas que podem melhorar as suas noites são bastante fáceis de seguir. Basicamente, a comida ingerida antes de dormir deve ser leve, pois alguns alimentos fazem o estômago trabalhar mais, dificultando o metabolismo e a tranquilidade de dormir.

Então, evite adaptar o seu corpo a cafeína, chocolates e frituras antes de dormir. Prefira saladas, grelhados, sopas e sucos. Se o sono não chegar, então induza-o com atividades prazerosas:

- tome banho morno. A água relaxa o corpo;

- beba leite quente, que dá a sensação de bem-estar. Você também pode tomar um chá quente;

- leia um bom livro;

- namore bastante.

Quer mais dicas? Leia também o nosso post Dieta para a hora de dormir. Lá você vai encontrar dicas de alimentos. Se quiser ou tiver mais dicas, comente aqui! : )