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É durante o sono que o corpo se recompõe e se prepara para as atividades do dia seguinte. Mas é também durante o sono que perdemos o controle da musculatura da nossa cabeça que, se estiver em posição incorreta, contribui para uma noite de sono mal dormida, dores e muito estresse ao acordar.
Nós já demos dicas e palpites para você aproveitar as férias fazendo atividades físicas e melhorar o seu sono. Desta vez, nós vamos conversar sobre alimentação saudável para você dormir bem. Afinal, a alimentação é o motor fundamental do nosso organismo; e a quantidade de comida ingerida ou a falta dela antes de dormir pode influenciar diretamente no nível do seu sono.
Se tem algo que tira a noite de sono dos pais nas férias escolares é a falta de rotina das crianças para comer e dormir. Isso acontece porque é nas férias escolares que elas gastam toda a energia acumulada do período letivo. Contudo, o que parece diversão pode se transformar em um grande problema metabólico.
Atenção: se você sente dores na coluna, torcicolos e tem passado noites insones, mas tem certeza que escolheu o colchão certo para dormir, o problema pode ser o seu travesseiro.
Esse acessório tem como função principal alinhar a coluna cervical com o tronco e facilitar a circulação sanguínea.
Não se assuste, o titulo aí de cima não significa que você tenha que preparar uma dieta difícil e desagradável para a hora de dormir. Entretanto, existem alguns alimentos capazes de liberar as substâncias importantes, como a melatonina e a serotonina, que têm a função de regular o sono e são calmantes naturais. Entre os alimentos estão: